Alimentación

Una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir enfermedades.

Muchos estudios relacionan la falta de una alimentación saludable con enfermedades crónicas (cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer, etc), demostrándose así que una alimentación inapropiada es uno de los principales factores determinantes del desarrollo de estas enfermedades.

En sanna manzana sabemos que hay objetivos muy diversos, por ello, nos ajustamos a tus necesidades y objetivos, consiguiendo un resultado optimo.

No creemos en dietas, creemos en la modificación de hábitos, metodos de compensación y el jugar con los alimentos de al forma que podamos comer de todo, rico, variado y saludable

Nuestra filosofía de alimentación.

Integrando todos los grupos de nutrientes, te presentamos estas dos dietas “tipo” La amarilla está más cargada de proteínas, notaremos que bajamos antes de peso cuando seguimos esta. Si estás en mantenimiento, padeces de higado graso, colesterol u otras patologías tiraremos hacia díetas más depurativas como la de color azul

Nuestros 10 mandamientos alimenticios

  • Alimentos prohibidos para merendar o cenar: pan, harinas, quesos, frutos secos, patatas, legumbres, pasta y arroz.
  • Las cenas deben llevar proteínas y vegetales: carnes, pescados, huevos y verduras.
  • Beber agua. Eliminar bebidas con gas.
  • Caminar o hacer ejercicio.
  • Vida social. ¿Qué elegir cuando comemos fuera?
  • Como compensar los excesos.
  • Las 2 mini meriendas.
  • Cena pescado durante 4 días.
  • Fuera harinas, pastas, arroces y legumbres durante 15 días.
  • Ejercicios específicos.

Otros tips Sanna Manzana

Merienda Saludable

Elige 2 opciones:

  • Paquetito lomo embuchado 5 lonchas.
  • Yogourt + proteína de cualquier sabor.
  • Yogourt 0,0% de cualquier sabor.
  • Lata de atún al natural.
  • Huevo duro.
  • 6 almendras tostadas.
  • 2 nueces.
  • 4 rodajas de piña en su jugo.
  • 2 lonchas de pavo 0 1 loncha de jamón serrano.
  • 1 pieza de fruta.

Elimina de tu dieta ya!!

  • Azúcares.
  • Harinas blancas.
  • Fritos y rebozados.
  • Embutidos.

Controla estos alimentos, lo sano también engorda:

  • Aceite de oliva.
  • Aguacate.
  • Salmon.
  • Quesos.
  • Frutos secos.

opciones de ensaladas

Ensalada de guarnición

3 vegetales + 1 proteína

  • Ejemplo: lechuga, cebolla, pepino + atún.

Ensalada como plato principal

5 vegetales + 3 proteinas

  • Ejemplo: Lechuga, cebolla, pepino, tomate, zanahoria + huevo, atún, queso fresco.

Proteínas y vegetales recomendados

Proteínas

  • Pollo al natural
  • Pavo
  • Huevo duro
  • Queso fresco 0,0%
  • Salmón

vegetales

  • Hoja de espinaca
  • Rúcula
  • Canónigos
  • Cebolla
  • Pepino
  • Apio
  • Rábano
  • Zanahoria

Evita el tomate y el maíz, tienen mas azúcar

Esta web utiliza cookies, puede ver aquí la Política de Cookies